O verão é uma espécie de teste de resistência para o corpo humano. Mais calor, mais sol, mais atividades ao ar livre e, ao mesmo tempo, mais riscos silenciosos à saúde. Cuidados com a saúde no verão. Quando as temperaturas sobem, o organismo precisa trabalhar dobrado para manter o equilíbrio interno.
Cuidar da saúde no verão não significa viver em alerta constante, mas sim entender como pequenas atitudes diárias fazem diferença. Com escolhas simples, é possível aproveitar a estação com disposição, bem-estar e menos imprevistos médicos.
8 coisas que você deve saber sobre cuidados com a saúde no verão
O calor afeta desde a pele até o funcionamento do sistema digestivo. Por isso, os cuidados com a saúde no verão vão além do protetor solar e da água gelada. Eles envolvem hábitos, horários, alimentação e até o que parece inofensivo.
Ao compreender esses cuidados, o corpo responde melhor às altas temperaturas. Isso reduz riscos de desidratação, intoxicações alimentares, insolação, alergias e outros problemas comuns da estação.
1. Fique longe do limão
O limão pode parecer refrescante, mas o contato do suco com a pele, seguido de exposição ao sol, pode causar queimaduras e manchas. Esse fenômeno é conhecido como fitofotodermatose e acontece com mais frequência no verão.
Durante a estação, evite manipular frutas cítricas sob o sol intenso. Caso isso aconteça, lave bem a pele com água e sabão imediatamente para reduzir o risco de reações cutâneas.
2. Abuse do protetor solar (e de roupas com fotoproteção)
O uso diário do protetor solar é um dos pilares dos cuidados com a saúde no verão. A exposição excessiva aos raios UV acelera o envelhecimento da pele e aumenta o risco de câncer cutâneo.
Além do protetor, roupas com fotoproteção, chapéus e bonés ajudam a criar uma barreira física eficaz. A reaplicação do protetor deve acontecer a cada duas horas, especialmente após suor intenso ou contato com água.
3. Tenha cuidado com a alimentação
No verão, os alimentos estragam com mais facilidade devido ao calor. Isso aumenta o risco de infecções gastrointestinais, intoxicações alimentares e desconfortos digestivos.
Prefira refeições leves, frescas e bem conservadas. Frutas, legumes e saladas são ótimas opções, desde que higienizadas corretamente e armazenadas em temperaturas adequadas.
4. Evite nadar logo após comer
Entrar na água logo após refeições pesadas pode causar desconforto abdominal, náuseas e até quedas de pressão. O corpo direciona o fluxo sanguíneo para a digestão, o que pode prejudicar a adaptação ao esforço físico.
O ideal é aguardar pelo menos uma hora após comer antes de nadar. Isso ajuda o organismo a equilibrar digestão e atividade física, reduzindo riscos desnecessários.
5. Não fique muito tempo com roupa de banho molhada
Permanecer com roupas de banho molhadas cria um ambiente úmido e quente, perfeito para a proliferação de fungos e bactérias. Isso favorece infecções de pele e problemas íntimos, especialmente em mulheres.
Trocar a roupa molhada o quanto antes é um cuidado simples e eficaz. Secar bem o corpo após sair da água também ajuda a manter a saúde da pele em dia.
6. Não esqueça de proteger os olhos
Os olhos também sofrem com a exposição solar intensa. A radiação UV pode causar irritações, ressecamento ocular e, a longo prazo, contribuir para doenças como catarata.
Óculos de sol com proteção UV certificada são essenciais no verão. Eles não são apenas acessórios, mas aliados importantes para a saúde ocular durante os dias mais claros.
7. Cuidado com a bebida alcoólica em excesso
O consumo excessivo de álcool no verão pode acelerar a desidratação e mascarar sinais de exaustão térmica. Além disso, bebidas alcoólicas interferem na regulação da temperatura corporal.
Intercalar álcool com água e manter moderação é fundamental. O corpo agradece quando a hidratação vem antes da euforia momentânea.
8. Não esqueça de beber água
A hidratação é o cuidado mais básico e, ao mesmo tempo, o mais negligenciado no verão. Com o aumento da transpiração, o corpo perde líquidos e sais minerais rapidamente.
Beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, mantém o funcionamento adequado do organismo. Água, água de coco e sucos naturais ajudam a repor o que o calor leva embora.
